fbpx

Uważność

Co Ci zabrał kult celu?

Co kieruje nami w życiu? Myślałem ostatnio o sposobie w jaki żyłem (albo: nadal żyję) i o problemach z jakimi do mnie przychodzicie. Zauważyłem, że pojawiła mi się ponura myśl: żeby żyć, trzeba osiągać cele. Cele; od „odpowiedniego zachowania”, żeby zdobyć uznanie rodziny i bliskich, przez oceny w szkole i na studiach, przez deadline’y, asapy i targety w korpopracy, po zaliczenie wycieczki w odpowiednie miejsce świata, kupienie odpowiedniego samochodu, czy wybudowanie domu. Cele w związku: zdobyć partnera lub partnerkę, zmienić…

0
Read More

Potwory, że w głowie się nie mieści

Czasami w głowie pojawiają się myśli, które nie pozwalają nam działać albo to działanie zaburzają. „Jesteś beznadziejna/ny”, „To totalna porażka”, „Nic nie potrafię” – to tylko kilka przykładów. Co się dzieje kiedy pojawiają się te myśli? Walczymy, chcemy się ich pozbyć. Staramy się o nich nie myśleć….a tym samym bardziej o nich myślimy. Jak to jest z tą walką z myślami? By poszukać odpowiedzi na to pytanie chciałabym zaproponować Ci teraz pewną metaforę. Wyobraź sobie, że jesteś kierowcą autobusu.Jedzie z…

1
Read More

JAK ZADBAĆ O NASZE WRAŻLIWE DZIECKO W ZGODZIE ZE ZDROWYM DOROSŁYM

Zacznę od tego, że zaryzykuję stwierdzenie, iż zdecydowana większość z nas zna ten moment, gdy w określonych sytuacjach w naszej głowie, jakby same, nieproszone, pojawiają się uporczywe myśli, a po nich związane z nimi nieprzyjemne emocje. Po chwili , gdy emocje opadną, orientujemy się, że nie po raz pierwszy nasza głowa „podyktowała” nam podobne lub nawet te same „co zawsze” myśli i po raz kolejny zachowaliśmy się w taki sposób jak już mieliśmy się nie zachowywać, bo to nie był…

1
Read More

(Nie)magiczna MEDYTACJA

Czy medytacja to coś  mistycznego, magicznego, nieosiągalnego? Czy celem medytacji jest relaks?  Czy podczas medytacji chodzi o wyczyszczenie umysłu z myśli?  Powyższe pytania  często pojawiają się w wątku dotyczącym medytacji. Sam temat tej praktyki jest ostatnio bardzo popularny, szczególnie w mediach. Jest to również temat bardzo szeroki gdyż pojawia się w wielu kulturach, terapiach czy praktykach religijnych. Jak na medytację patrzy terapia Akceptacji i Zaangażowania?  Medytacja jako praktyka uważności w terapii ACT jest niczym innym jak kontaktowaniem się ze sobą.…

1
Read More

Jak uczynić dzisiejszy dzień wartościowym? Krótka medytacja.

Dość często zadaję sobie (i moim klientom) pytanie „po co ja coś robię”. Z jednej strony jest wymagające i czasem podsuwa niewygodne, trudne do zaakceptowania odpowiedzi. Z drugiej – pozwala również na powiew świeżego powietrza, szczególnie w sytuacjach, w których załącza się w działaniu tryb autopilota. Ta medytacja pozwala mi zatrzymać się i iść dalej – nieco uważniej. W wartościowym kierunku. Bez autopilota. 

0
Read More

Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych
ul. Czartoria 1/9
Poznań 61-102
Rejestracja czynna:

od poniedziałku do czwartku w godzinach 12:30 – 20:30

tel. 519 151 647

Follow by Email
Facebook
Facebook
Instagram