Życie bez nałogu

Tworzenie wartościowego życia, czyli recenzja książki: „Życie bez nałogu. Uwolnij się od uzależnienia, wykorzystując techniki ACT.”

Czytając tą książkę w moich oczach niejednokrotnie pojawiały się łzy. Książka daje duże wsparcie dla osób z nałogiem. Pokazuje, że każdy jest wartościowym człowiekiem niezależnie od tego jakie działania podejmuje, czy jest się uzależniony czy nie. Wplatane historie Wilsona, który jest uzależniony dają nadzieję na to, że można żyć inaczej. Postępować inaczej.

0
Read More
Joanna Gawrońska dotyka twarzy

Jak przestać dotykać twarzy? Zmniejsz ryzyko nawet o 95%!

Rozprzestrzeniający się koronawirus w Polce, jak i na całym świecie niesie ze sobą ogrom lęku, który związany jest z możliwością zarażenia się nim. Wirus przenosi się drogą kropelkową. Drobne kropelki, które rozpryskują się od osoby zakażonej podczas kaszlu, kichania, a nawet mówienia. Te drobinki mogą spaść bezpośrednio na Ciebie lub na powierzchnie różnych przedmiotów. Do zakażenia dochodzi, kiedy dotkniesz okolic nosa, oczu, ust. Co zrobić, żeby się nie zarazić? Regularnie i dokładnie myj ręce wodą z mydłem – pozwala to…

0
Read More

List do Osób w kwarantannie

Chciałbym w imieniu Zespołu OTPB przekazać Tobie kilka słów otuchy i wsparcia. Pozwól jednak, że ośmielę się sformułować w tym miejscu szczery apel – jeśli to możliwe – zostań w domu. Wiemy, że to wymagające. Sami obecnie przez to przechodzimy. Jedziemy na tym samym wózku.

0
Read More

Mały Jasiu, Duży Jan – wybory życiowe w dwóch perspektywach

Wyobraź sobie Małego Jasia wchodzącego za rękę z mamą do ogromnego sklepu zabawkowego. W sklepie tym są dostępne wszystkie zabawki z całego świata. Najnowsze kolekcje lalek, najbardziej rozbudowane zestawy klocków lego, elektryczne kolejki, armie żołnierzyków ze wszystkich państw świata, najbardziej popularne gry na playstation, różne symulatory: „zostań pilotem…, piłkarzem…, czołgistą…, rolnikiem…, piosenkarką…”. Przy każdej alejce stoją hostessy, które namawiają do zakupu reklamowanej przez nie zabawki. Co po chwilę Jasiu mija innych klientów, którzy szczęśliwi odchodzą ze swoimi zabawkami od kas.…

0
Read More

Co Ci zabrał kult celu?

Co kieruje nami w życiu? Myślałem ostatnio o sposobie w jaki żyłem (albo: nadal żyję) i o problemach z jakimi do mnie przychodzicie. Zauważyłem, że pojawiła mi się ponura myśl: żeby żyć, trzeba osiągać cele. Cele; od „odpowiedniego zachowania”, żeby zdobyć uznanie rodziny i bliskich, przez oceny w szkole i na studiach, przez deadline’y, asapy i targety w korpopracy, po zaliczenie wycieczki w odpowiednie miejsce świata, kupienie odpowiedniego samochodu, czy wybudowanie domu. Cele w związku: zdobyć partnera lub partnerkę, zmienić…

0
Read More

Potwory, że w głowie się nie mieści

Czasami w głowie pojawiają się myśli, które nie pozwalają nam działać albo to działanie zaburzają. „Jesteś beznadziejna/ny”, „To totalna porażka”, „Nic nie potrafię” – to tylko kilka przykładów. Co się dzieje kiedy pojawiają się te myśli? Walczymy, chcemy się ich pozbyć. Staramy się o nich nie myśleć….a tym samym bardziej o nich myślimy. Jak to jest z tą walką z myślami? By poszukać odpowiedzi na to pytanie chciałabym zaproponować Ci teraz pewną metaforę. Wyobraź sobie, że jesteś kierowcą autobusu.Jedzie z…

0
Read More

JAK ZADBAĆ O NASZE WRAŻLIWE DZIECKO W ZGODZIE ZE ZDROWYM DOROSŁYM

Zacznę od tego, że zaryzykuję stwierdzenie, iż zdecydowana większość z nas zna ten moment, gdy w określonych sytuacjach w naszej głowie, jakby same, nieproszone, pojawiają się uporczywe myśli, a po nich związane z nimi nieprzyjemne emocje. Po chwili , gdy emocje opadną, orientujemy się, że nie po raz pierwszy nasza głowa „podyktowała” nam podobne lub nawet te same „co zawsze” myśli i po raz kolejny zachowaliśmy się w taki sposób jak już mieliśmy się nie zachowywać, bo to nie był…

1
Read More

Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych
ul. Czartoria 1/9
Poznań 61-102
Rejestracja czynna:

w pon – pt: 12:30-20:00

tel. 519 151 647