fbpx

ACT

Jestem człowiekiem. Reaguję na zagrożenie i mam umiejętność tworzenia poczucia bezpieczeństwa.

       Jesteśmy niesamowicie mądrymi stworzeniami, my ludzie. Nasza mądrość płynie z dwóch źródeł – jedną jest nasz umysł, z całą logiką, rozumowaniem, wnioskowaniem przyczynowo-skutkowym i umiejętnością rozwiązywania problemów.  Drugim źródłem jest nasze ciało wraz z układem nerwowym.  Potrafi szukać sygnałów świadczących o bezpieczeństwie i niebezpieczeństwie, wykrywać je i odpowiadać na nie potrzebując do tego nawet naszej świadomości, ani naszego racjonalnego umysłu! To dzięki niemu jesteśmy w stanie natychmiast wskoczyć z powrotem na chodnik kiedy nadciąga pędzący samochód, dzięki…

0
Read More

List do Osób w kwarantannie

Chciałbym w imieniu Zespołu OTPB przekazać Tobie kilka słów otuchy i wsparcia. Pozwól jednak, że ośmielę się sformułować w tym miejscu szczery apel – jeśli to możliwe – zostań w domu. Wiemy, że to wymagające. Sami obecnie przez to przechodzimy. Jedziemy na tym samym wózku.

0
Read More

Thomas Edison, Duży Jan i ACT

I have not failed. I’ve just found 10,000 ways that won’t work. Thomas Edison „Nie poniosłem porażki. Po prostu znalazłem 10 tysięcy sposobów, w których to nie działa.” Myślę, że większość z nas kojarzy cytat jednego z największych wynalazców w historii Świata – Thomasa Edisona. W jakich okolicznościach użył on tych słów? Otóż skomentował ponad tysiąc godzin prac i niezliczoną ilość prób eksperymentalnych, które wykonał w celu zbudowania żarówki. Innymi słowy w trakcie swoich prac dokonywał tysięcy różnych wyborów, poczynając…

1
Read More

Superhero therapy

Większość z nas posiada swoją ulubioną postać z fikcyjnego świata kultury popularnej. Pochłaniają nas historie superbohaterów z Gwiezdnych Wojen, Diuny, Marvela, Władcy Pierścienia czy Harrego Pottera. Śledząc je przenosimy się w fikcyjne światy, doświadczamy wielu niesamowitych przygód i razem z naszymi ulubieńcami przeżywamy cały wachlarz różnych emocji.  Dzięki zawartym w filmach, grach, komiksach i książkach historiom mamy możliwość lepszego rozumienia i nadawania sensu otaczającej nas rzeczywistości, a zarazem uzyskania do niej pewnego dystansu. Z biegiem czasu więzi jakie tworzymy ze…

0
Read More

Umysł jaskiniowca?

Zdarza się Ci myśleć o swoim umyśle jako o swoim wrogu? O tym złym, który podpowiada czasami,  że: “To nie ma sensu, “Przecież tego nie potrafię, nie poradzę sobie”, “To za trudne dla mnie”, “Raz nie poszło, więc jestem skazany na wieczystą porażkę”? W tym artykule postaram się Tobie wyjaśnić źródła takiego myślenia oraz historię umysłu jako “jaskinowca”. Wyobraź sobie postać człowieka pierwotnego, jaskiniowca. Dajmy mu na imię Zygfryd. Jak wygląda jego życie? Polowania, przemieszczanie się, poszukiwanie schronienia, funkcjonowanie w…

0
Read More

Mały Jasiu, Duży Jan – wybory życiowe w dwóch perspektywach

Wyobraź sobie Małego Jasia wchodzącego za rękę z mamą do ogromnego sklepu zabawkowego. W sklepie tym są dostępne wszystkie zabawki z całego świata. Najnowsze kolekcje lalek, najbardziej rozbudowane zestawy klocków lego, elektryczne kolejki, armie żołnierzyków ze wszystkich państw świata, najbardziej popularne gry na playstation, różne symulatory: „zostań pilotem…, piłkarzem…, czołgistą…, rolnikiem…, piosenkarką…”. Przy każdej alejce stoją hostessy, które namawiają do zakupu reklamowanej przez nie zabawki. Co po chwilę Jasiu mija innych klientów, którzy szczęśliwi odchodzą ze swoimi zabawkami od kas.…

0
Read More

Co Ci zabrał kult celu?

Co kieruje nami w życiu? Myślałem ostatnio o sposobie w jaki żyłem (albo: nadal żyję) i o problemach z jakimi do mnie przychodzicie. Zauważyłem, że pojawiła mi się ponura myśl: żeby żyć, trzeba osiągać cele. Cele; od „odpowiedniego zachowania”, żeby zdobyć uznanie rodziny i bliskich, przez oceny w szkole i na studiach, przez deadline’y, asapy i targety w korpopracy, po zaliczenie wycieczki w odpowiednie miejsce świata, kupienie odpowiedniego samochodu, czy wybudowanie domu. Cele w związku: zdobyć partnera lub partnerkę, zmienić…

0
Read More

Kiedy młodzież odmawia chodzenia do szkoły. 

7 kroków, które możesz zrobić, aby pomóc młodym ludziom. Na początku każdego roku szkolnego, w naszym Ośrodku powtarza się ta sama sytuacja: Jak za sprawą magicznej różdżki rozdzwaniają się telefony od rodziców, których dzieci odmawiają uczęszczania do szkoły. Kiedy młodzi ludzie odmawiają chodzenia do szkoły, to staje się to problemem zarówno dla nich samych jak i rodziców oraz całej szkoły. Badania pokazują, że działanie należy podjąć jak najszybciej, angażując wszystkie zainteresowanie strony. Im dłużej zwlekamy z interwencją, tym dłużej młody…

0
Read More

Jak uczynić dzisiejszy dzień wartościowym? Krótka medytacja.

Dość często zadaję sobie (i moim klientom) pytanie „po co ja coś robię”. Z jednej strony jest wymagające i czasem podsuwa niewygodne, trudne do zaakceptowania odpowiedzi. Z drugiej – pozwala również na powiew świeżego powietrza, szczególnie w sytuacjach, w których załącza się w działaniu tryb autopilota. Ta medytacja pozwala mi zatrzymać się i iść dalej – nieco uważniej. W wartościowym kierunku. Bez autopilota. 

0
Read More

Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych
ul. Czartoria 1/9
Poznań 61-102
Rejestracja czynna:

w pon – pt: 12:30-20:00

tel. 519 151 647

Follow by Email
Facebook
Facebook
Instagram