fbpx

ACT

Umysł jaskiniowca?

Zdarza się Ci myśleć o swoim umyśle jako o swoim wrogu? O tym złym, który podpowiada czasami,  że: “To nie ma sensu, “Przecież tego nie potrafię, nie poradzę sobie”, “To za trudne dla mnie”, “Raz nie poszło, więc jestem skazany na wieczystą porażkę”? W tym artykule postaram się Tobie wyjaśnić źródła takiego myślenia oraz historię umysłu jako “jaskinowca”. Wyobraź sobie postać człowieka pierwotnego, jaskiniowca. Dajmy mu na imię Zygfryd. Jak wygląda jego życie? Polowania, przemieszczanie się, poszukiwanie schronienia, funkcjonowanie w…

0
Read More

Mały Jasiu, Duży Jan – wybory życiowe w dwóch perspektywach

Wyobraź sobie Małego Jasia wchodzącego za rękę z mamą do ogromnego sklepu zabawkowego. W sklepie tym są dostępne wszystkie zabawki z całego świata. Najnowsze kolekcje lalek, najbardziej rozbudowane zestawy klocków lego, elektryczne kolejki, armie żołnierzyków ze wszystkich państw świata, najbardziej popularne gry na playstation, różne symulatory: „zostań pilotem…, piłkarzem…, czołgistą…, rolnikiem…, piosenkarką…”. Przy każdej alejce stoją hostessy, które namawiają do zakupu reklamowanej przez nie zabawki. Co po chwilę Jasiu mija innych klientów, którzy szczęśliwi odchodzą ze swoimi zabawkami od kas.…

0
Read More

Co Ci zabrał kult celu?

Co kieruje nami w życiu? Myślałem ostatnio o sposobie w jaki żyłem (albo: nadal żyję) i o problemach z jakimi do mnie przychodzicie. Zauważyłem, że pojawiła mi się ponura myśl: żeby żyć, trzeba osiągać cele. Cele; od „odpowiedniego zachowania”, żeby zdobyć uznanie rodziny i bliskich, przez oceny w szkole i na studiach, przez deadline’y, asapy i targety w korpopracy, po zaliczenie wycieczki w odpowiednie miejsce świata, kupienie odpowiedniego samochodu, czy wybudowanie domu. Cele w związku: zdobyć partnera lub partnerkę, zmienić…

0
Read More

Kiedy młodzież odmawia chodzenia do szkoły. 

7 kroków, które możesz zrobić, aby pomóc młodym ludziom. Na początku każdego roku szkolnego, w naszym Ośrodku powtarza się ta sama sytuacja: Jak za sprawą magicznej różdżki rozdzwaniają się telefony od rodziców, których dzieci odmawiają uczęszczania do szkoły. Kiedy młodzi ludzie odmawiają chodzenia do szkoły, to staje się to problemem zarówno dla nich samych jak i rodziców oraz całej szkoły. Badania pokazują, że działanie należy podjąć jak najszybciej, angażując wszystkie zainteresowanie strony. Im dłużej zwlekamy z interwencją, tym dłużej młody…

0
Read More

Jak uczynić dzisiejszy dzień wartościowym? Krótka medytacja.

Dość często zadaję sobie (i moim klientom) pytanie „po co ja coś robię”. Z jednej strony jest wymagające i czasem podsuwa niewygodne, trudne do zaakceptowania odpowiedzi. Z drugiej – pozwala również na powiew świeżego powietrza, szczególnie w sytuacjach, w których załącza się w działaniu tryb autopilota. Ta medytacja pozwala mi zatrzymać się i iść dalej – nieco uważniej. W wartościowym kierunku. Bez autopilota. 

0
Read More

Czy skuteczność terapii wzrasta wraz z czasem praktyki i doświadczeniem psychoterapeuty?

„Czy skuteczność terapii wzrasta wraz z czasem praktyki i doświadczeniem psychoterapeuty?” Kiedy Steven Hayes, współtwórca psychoterapii ACT oraz jeden z najbardziej wpływowych obecnie naukowców w dziedzinie psychologii, w swoim webinarze organizowanym przez „ACBS Polska” i „Uczę się ACT”, zadał to pytanie, poczułem się tak, jakby wsadził kij w mrowisko! Intuicyjnie moja odpowiedź brzmiała: TAK. Bycie efektywnym terapeutą dla klientów i ciągła praca w celu poprawy umiejętności zawodowych stanowią przecież moje główne wartości jako psychologa. Dlatego w mojej praktyce zawsze wybierałem…

0
Read More

Czy wiesz, co robisz w terapii?

Wielu terapeutów postrzega terapię ACT jako zbiór technik ukierunkowanych na określone procesy psychologiczne. W związku z tym, używają kilku ulubionych technik za każdym razem, gdy dostrzegają u pacjenta/klienta oznaki braku elastyczności. To, co mogą wtedy przeoczyć, to kwestia tego, czy to ma sens biorąc pod uwagę kontekst klienta i kontekst terapii. Na przykład, za każdym razem, gdy terapeuta widzi napady lęku i zachowanie unikowe, takie jak pozostawanie w domu, wprowadza swoje ulubione ćwiczenie akceptacji np. „przeciąganie liny”, zamiast zwrócić w…

0
Read More

Jak konstruować cele?

W historii każdego z nas prędzej czy później przychodzi czas konfrontacji z nieosiągniętym celem – nieudaną rekrutacją na wymarzone studia, nieprzebiegniętym maratonem, brakiem oczekiwanego awansu w pracy. Jest to zupełnie normalne, że takie potknięcie nastąpi. Jak możemy sobie pomóc osiągnąć dany cel, kiedy jest to dla nas naprawdę ważne?

0
Read More

Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych
ul. Czartoria 1/9
Poznań 61-102
Rejestracja czynna:

w pon – pt: 12:30-20:00

tel. 519 151 647

Follow by Email
Facebook
Facebook
Instagram