Bez kategorii

Życie bez nałogu

Tworzenie wartościowego życia, czyli recenzja książki: „Życie bez nałogu. Uwolnij się od uzależnienia, wykorzystując techniki ACT.”

Czytając tą książkę w moich oczach niejednokrotnie pojawiały się łzy. Książka daje duże wsparcie dla osób z nałogiem. Pokazuje, że każdy jest wartościowym człowiekiem niezależnie od tego jakie działania podejmuje, czy jest się uzależniony czy nie. Wplatane historie Wilsona, który jest uzależniony dają nadzieję na to, że można żyć inaczej. Postępować inaczej.

0
Read More

Czy rozwiązywanie problemów może być dziecinnie proste? Spytajmy bohaterów bajek!

Familijne filmy animowane dedykowane są, nie bez powodu, i dzieciom i dorosłym. Młodsi widzowie czerpią z nich frajdę, a przy okazji zapoznają się z różnymi zjawiskami, które mogą obserwować i oceniać wraz z bohaterami i przebiegiem zdarzeń. Dorośli też często przeżywają frajdy więcej, niż chcieliby przyznać 😉 a oprócz tego: mają szansę przyjąć perspektywę zupełnie inną, niż na co dzień. W bajce “problem” zmienia się z “przygodę”, a “umiejętności” w “super moce”. Oprócz tego bardzo łatwo jest nawiązać nowe przyjaźnie,…

0
Read More

Na początek podziękuj sobie

Nawigacja po wdzięczności Życie składa się wielu chwil, sytuacji, doświadczeń, relacji, obowiązków, przyjemności..itd. Czasami kiedy pochłoną nas obowiązki, praca, szkoła, może nam się wydawać, że nie ma w naszym życiu nic wyjątkowego. Czasami nawet mamy poczucie, że wszystko jest bez sensu, że nic nam się nie udaje. Czy tak na pewno jest? Zapraszam Cię do krókiego ćwiczenia! Wypisz na kartce 5 wyjątkowych wydarzeń z minionego roku. Wykonaj topolecenie tak jak je rozumiesz. Teraz zastanów się czy były to wydarzenia pozytywne…

0
Read More
Joanna Gawrońska dotyka twarzy

Jak przestać dotykać twarzy? Zmniejsz ryzyko nawet o 95%!

Rozprzestrzeniający się koronawirus w Polce, jak i na całym świecie niesie ze sobą ogrom lęku, który związany jest z możliwością zarażenia się nim. Wirus przenosi się drogą kropelkową. Drobne kropelki, które rozpryskują się od osoby zakażonej podczas kaszlu, kichania, a nawet mówienia. Te drobinki mogą spaść bezpośrednio na Ciebie lub na powierzchnie różnych przedmiotów. Do zakażenia dochodzi, kiedy dotkniesz okolic nosa, oczu, ust. Co zrobić, żeby się nie zarazić? Regularnie i dokładnie myj ręce wodą z mydłem – pozwala to…

0
Read More

Jestem człowiekiem. Reaguję na zagrożenie i mam umiejętność tworzenia poczucia bezpieczeństwa.

       Jesteśmy niesamowicie mądrymi stworzeniami, my ludzie. Nasza mądrość płynie z dwóch źródeł – jedną jest nasz umysł, z całą logiką, rozumowaniem, wnioskowaniem przyczynowo-skutkowym i umiejętnością rozwiązywania problemów.  Drugim źródłem jest nasze ciało wraz z układem nerwowym.  Potrafi szukać sygnałów świadczących o bezpieczeństwie i niebezpieczeństwie, wykrywać je i odpowiadać na nie potrzebując do tego nawet naszej świadomości, ani naszego racjonalnego umysłu! To dzięki niemu jesteśmy w stanie natychmiast wskoczyć z powrotem na chodnik kiedy nadciąga pędzący samochód, dzięki…

0
Read More

Kino abstrakcyjne – filmoterapia z ćwiczeniem elastyczności

Pamiętacie jeszcze, czym jest filmoterapia? Oglądanie filmu to jedno, ale doświadczanie go, to co innego. Liczy się nie tylko treść, ale i to, jak ją przedstawiono. Co widzimy, co słyszymy, jak się czujemy, co nam się podoba. Analiza  wzbudzanych przez film uczuć może stanowić ciekawe źródło wiedzy o nas samych. Właśnie na tym doznaniowym aspekcie chciałabym się skupić. Filmoterapia może opierać się na fabule (możecie zajrzeć do przykładowej filmoteriapii z filmem „Boże ciało” tutaj: https://otpb.pl/2019/11/03/zycie-pelnia-zycia-filmoterapia-z-bozym-cialem/) . Ale niektóre filmy zwracają…

0
Read More

Studio Codziennych Wdzięczności #dobrewiadomości

Studio Codziennych Wdzięczności #dobrewiadomości Nastała wyjątkowa sytuacja. Wokół nas codziennie wiruje wiele wiadomości, niestety wiele z nich dotyczy wydarzeń trudnych i przykrych. Zainspirowani własnymi doświadczeniami ze spędzania czasu na mediach społecznościowych wpadliśmy na pomysł Studia codziennej wdzięczności.  Chcemy zapytać: “Co u Ciebie dobrego” i puszczać w świat dobre newsy! Roztaczając troskę i wysyłając wsparcie do każdej osoby, chcemy mówić o tym za co jesteśmy wdzięczni, co nas cieszy.  Wierzymy, że poszukiwanie drobnych radości może zasiać w naszych głowach odrobinę pozytywnego…

0
Read More

Thomas Edison, Duży Jan i ACT

I have not failed. I’ve just found 10,000 ways that won’t work. Thomas Edison „Nie poniosłem porażki. Po prostu znalazłem 10 tysięcy sposobów, w których to nie działa.” Myślę, że większość z nas kojarzy cytat jednego z największych wynalazców w historii Świata – Thomasa Edisona. W jakich okolicznościach użył on tych słów? Otóż skomentował ponad tysiąc godzin prac i niezliczoną ilość prób eksperymentalnych, które wykonał w celu zbudowania żarówki. Innymi słowy w trakcie swoich prac dokonywał tysięcy różnych wyborów, poczynając…

1
Read More

Otwierając ramiona na życie, czyli recenzja książki „Uważne współczucie” P. Gilberta i Chodena

Zastanawiam się, jak zaklasyfikować tę książkę. Podręcznik, poradnik, autobiografia, dla praktyków, samopomocowy… Jest tym wszystkim naraz. Trudno ją sklasyfikować, zaszufladkować. Poniekąd dlatego, że klasyfikacje to słowa, a uważne współczucie to doświadczenie. I trudno jest o nim pisać słowami. Dlatego pozostałam z podziwem nad tą książką. Gdybym ja miała ująć ją w jedno słowo, byłby to „autentyzm”. Dwóch autorów z zupełnie różnych środowisk- mnich buddyjski i psycholog kliniczny- piszą o psychoterapii, o samopomocy, o idei, o zdrowiu psychicznym isocjologii. Kiedy ujmuję…

0
Read More

Superhero therapy

Większość z nas posiada swoją ulubioną postać z fikcyjnego świata kultury popularnej. Pochłaniają nas historie superbohaterów z Gwiezdnych Wojen, Diuny, Marvela, Władcy Pierścienia czy Harrego Pottera. Śledząc je przenosimy się w fikcyjne światy, doświadczamy wielu niesamowitych przygód i razem z naszymi ulubieńcami przeżywamy cały wachlarz różnych emocji.  Dzięki zawartym w filmach, grach, komiksach i książkach historiom mamy możliwość lepszego rozumienia i nadawania sensu otaczającej nas rzeczywistości, a zarazem uzyskania do niej pewnego dystansu. Z biegiem czasu więzi jakie tworzymy ze…

0
Read More

Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych
ul. Czartoria 1/9
Poznań 61-102
Rejestracja czynna:

w pon – pt: 12:30-20:00

tel. 519 151 647