fbpx

Bez kategorii

Umysł jaskiniowca?

Zdarza się Ci myśleć o swoim umyśle jako o swoim wrogu? O tym złym, który podpowiada czasami,  że: “To nie ma sensu, “Przecież tego nie potrafię, nie poradzę sobie”, “To za trudne dla mnie”, “Raz nie poszło, więc jestem skazany na wieczystą porażkę”? W tym artykule postaram się Tobie wyjaśnić źródła takiego myślenia oraz historię umysłu jako “jaskinowca”. Wyobraź sobie postać człowieka pierwotnego, jaskiniowca. Dajmy mu na imię Zygfryd. Jak wygląda jego życie? Polowania, przemieszczanie się, poszukiwanie schronienia, funkcjonowanie w…

0
Read More

Pomaganie jest fajne

Pomagać można na wiele sposobów, generalnie #pomaganiejestfajne 🙂Pomagając Beacie możecie pomóc też i sobie… lub bliskiej Wam osobie.Zapraszam do licytacji konsultacji psychologicznej.Może chcecie skorzystać, a może przekazać ją komuś bliskiemu? Na co dzień pracuje klinicznie. Jestem psychologiem i psychoterapeutą w procesie certyfikacji, w swojej pracy korzystam z #act i #cbt więcej możecie poczytać na www.psycholog.co Oferuję pomoc osobom potrzebującym wsparcia lub bliskim osób w kryzysie.A może jesteście na początku swojej przygody z psychologią, studiujecie i nie wiecie co dalej? Z chęcią odpowiem i na te pytania. Spotkanie…

0
Read More

Recenzja książki – „Pożegnaj wagę”.

Książka „Pożegnaj wagę” napisana została dla tych osób, które pomimo świadomości, że powinni mniej jeść i więcej ćwiczyć- nie robią tego. Nie znajdziemy w niej przepisów żywieniowych, ani innowacyjnego sposobu na przekazanie nam wiedzy o tym, że należy jeść więcej owoców i warzyw, ograniczać cukier, nie jeść szkodliwych tłuszczów- gdyż na ten temat powstało już wiele publikacji. To książka, która przedstawia nam nowy sposób obsługi siebie. Daje nam możliwość nauczenia się nowych, psychologicznych umiejętności, pozwalających popatrzeć na relację z samym…

1
Read More

Pozwolić sobie na wrażliwość?

„Delikatne kości pozwalają ptakom latać”. Ostatnio wpadłam na ten cytat i bardzo mnie poruszył. Oczywiście mam świadomość, że jest parę innych czynników umożliwiających ptakom lot, np. skrzydła, pióra. Jednak ich delikatna budowa jest tym, czego nie widać na zewnątrz, co skrywane w środku. Jest nieoczywiste. W poprzednim artykule pisałam o koncepcie ja. Często patrzymy na siebie przez pryzmat naszych „wad” i „.zalet”, które również składają się na nasz do pewnego stopnia powtarzalny obraz samych siebie. Porównujemy je z wadami i…

0
Read More

„Emocjonalne pułapki w związkach. Jak przełamać negatywne wzorce zachowań” – recenzja

Jeden z moich ulubionych zespołów, w jednej z moich ulubionych piosenek przekonuje, że „Miłość to nie pluszowy miś ani kwiaty… ale miłość kiedy jedno spada w dół, drugie ciągnie je ku górze”. W idealnym świecie tak właśnie byłoby idealnie; w trudnych dla nas momentach wystarczyłaby rozmowa, ciepłe spojrzenie, przytulenie przez partnera/partnerkę. Niestety… W naszym realnym świecie tytanowa czasem praca partnera nad przekonaniem nas na przykład, że jest z nami szczęśliwy, kocha nas i nigdzie się nie wybiera nawet, jeśli czasem…

0
Read More

Co Ci zabrał kult celu?

Co kieruje nami w życiu? Myślałem ostatnio o sposobie w jaki żyłem (albo: nadal żyję) i o problemach z jakimi do mnie przychodzicie. Zauważyłem, że pojawiła mi się ponura myśl: żeby żyć, trzeba osiągać cele. Cele; od „odpowiedniego zachowania”, żeby zdobyć uznanie rodziny i bliskich, przez oceny w szkole i na studiach, przez deadline’y, asapy i targety w korpopracy, po zaliczenie wycieczki w odpowiednie miejsce świata, kupienie odpowiedniego samochodu, czy wybudowanie domu. Cele w związku: zdobyć partnera lub partnerkę, zmienić…

0
Read More

Życie pełnią życia. Filmoterapia z „Bożym Ciałem”.

Filmoterapia to sposób na wykorzystanie filmu jako narzędzia do pracy nad sobą, zamiast jedynie do celów rozrywkowych. Głębsza analiza obejrzanego obrazu, ale i swoich własnych odczuć towarzyszących seansowi, może doprowadzić Nas do ciekawych wniosków…na temat Nas samych! Pod takim kątem, w myśl terapii akceptacji i zaangażowania, przyjrzyjmy się dzisiaj nowemu filmowi Jana Komasy pod tytułem „Boże Ciało”. (Poniższy tekst zdradza częściowo fabułę!) Dla mnie osobiście seans był czymś bardzo poruszającym. Scenariusz, wzorowany na faktach, ukazuje miasteczko, które zatracone jest w…

0
Read More

Być (naprawdę) tu i teraz

,,Z punktu widzenia ACT procesy chwili obecnej opisują zdolność do skutecznego kierowania uwagi – w sposób świadomy, skupiony, ale elastyczny – na wydarzenia z twojego życia rozgrywające się na bieżąco, tu i teraz.” (,,W sieci natrętnych myśli” Kelly G. Wilson, Troy DuFrene) Taką definicje kontaktu z chwilą obecną proponują nam Kelly G. Wilson i Troy DuFrene, w jednej z pierwszych książek mających na celu spopularyzować terapię ACT. Definicja ta może brzmieć niejasno, dla niektórych może wręcz abstrakcyjnie. Co to może…

0
Read More

“DNA-V” co to tak właściwie znaczy?

Model DNA-V stworzony został do pracy z młodzieżą. Bazuje na terapii Akceptacji i Zaangażowania. Dla specjalistów jest wsparciem zarówno teoretycznym, jak i praktycznym. Jako metoda pracy proponuje przede wszystkim pragmatyczne i inspirujące ćwiczenia/ narzędzia, do pracy nie tylko ze specjalistą, ale również do samorozwoju.  Model opisuje fundamentalne zdolności każdego człowieka, które zdobywamy i ćwiczymy podczas rozwoju w cyklu całego życia. Zatem są to umiejętności, które ma każdy z nas, niezależnie od wieku, płci, profesji, pochodzenia. Czasami jednak są one zaniedbywane…

0
Read More

Lenistwo, lęk, autopilot – co nam przeszkadza robić to, co naprawdę chcemy robić?

Pamiętasz Ten Wspaniały Plan, Który Jeszcze Wczoraj Wieczorem Wydawał Się Być Doskonały I Miałeś/aś Mnóstwo Energii, Żeby Go Realizować? Co stanęło między nim, a Tobą kolejnego ranka? Zamiatanie piasku na pustyni, jak przed sesją? Czym odwróciłeś/aś swoją uwagę od tego, co dla Ciebie ważne? Jak to jest, że tak łatwo zaplanować działanie, wyobrazić sobie jak je robimy, a potem, gdy przychodzi do robienia, to górę biorą przyzwyczajenia, a w głowie pojawia się tysiąc uzasadnień dlaczego jednak nie warto lub się…

1
Read More

Ośrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych
ul. Czartoria 1/9
Poznań 61-102
Rejestracja czynna:

w pon – pt: 12:30-20:00

tel. 519 151 647

Follow by Email
Facebook
Facebook
Instagram