Blog zespołu OTPB
Poszerzaj swoje horyzonty i zdobywaj wiedzę, która wspiera pozytywną przemianę
Sprawdź najnowsze wpisy i dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć na temat terapii.
AKCEPTACJA (NIE)DOSKONAŁOŚCI – PRACA Z PERFEKCJONIZMEM PRZY UŻYCIU ACT
Hej, jestem Ola i bardzo miło mi Cię poznać : ) Przez trzy miesiące miałam przyjemność realizować praktyki w Ośrodku Terapii Poznawczych i Behawioralnych w Poznaniu. Jednym z moich zadań było przygotowanie projektu o wykorzystaniu Terapii Akceptacji i Zaangażowania...
Felix Felicis czyli o kreatywnym braku nadziei w obliczu inwazji wojsk rosyjskich na Ukrainę
Felix Felicis czyli o kreatywnym braku nadziei w obliczu inwazji wojsk rosyjskich na Ukrainę. Są takie dni kiedy wszystko Ci się udaje. Po miesiącach bezsenności nagle zaczynasz się wysypiać, masz pełno energii i układa Ci się w związku. Znajomi (czasem też...
Pigułka ,,ACT”
Link: https://forms.gle/xxM8aDBzWah2LHKq7 Miło mi Cię poznać! Nazywam się Ryszard Błaszczyk i na co dzień współpracuję z Ośrodkiem Terapii Poznawczych i Behawioralnych w Poznaniu. Poniższy tekst wraz z linkiem do strony o nazwie ,,Pigułka ACT” jest projektem,...
,,Emocjonalne pułapki w związkach. Jak przełamać negatywne wzorce zachowań” – recenzja
Jeden z moich ulubionych zespołów, w jednej z moich ulubionych piosenek przekonuje, że „Miłość to nie pluszowy miś ani kwiaty… ale miłość kiedy jedno spada w dół, drugie ciągnie je ku górze”. W idealnym świecie tak właśnie byłoby idealnie; w trudnych dla nas momentach...
Kino abstrakcyjne- filmoterapia z ćwiczeniem elastyczności
Pamiętacie jeszcze, czym jest filmoterapia? Oglądanie filmu to jedno, ale doświadczanie go, to co innego. Liczy się nie tylko treść, ale i to, jak ją przedstawiono. Co widzimy, co słyszymy, jak się czujemy, co nam się podoba. Analiza wzbudzanych przez film uczuć może...
Oswoić lwa – czyli krótko o lęku
Kiedy ostatnio odczuwaliście lęk? Przypomnijcie sobie taką sytuację. Zobrazujcie ją sobie przed oczami. Możecie nadać temu, czego się boicie, jakąś formę, kształt, strukturę. Jaką postać przyjmuje? Zastanówcie się nad tym, co ten lęk dla Was oznacza. Może Was przed...
Czy rozwiązywanie problemów może być dziecinnie proste? Spytajmy bohaterów bajek!
Familijne filmy animowane dedykowane są, nie bez powodu, i dzieciom i dorosłym. Młodsi widzowie czerpią z nich frajdę, a przy okazji zapoznają się z różnymi zjawiskami, które mogą obserwować i oceniać wraz z bohaterami i przebiegiem zdarzeń. Dorośli też często...
Tworzenie wartościowego życia, czyli recenzja książki ,,Życie bez nałogu. Uwolnij się od uzależnienia, wykorzystując techniki ACT.”
Będąc osobą uzależnioną mierzymy się z wieloma trudnościami: z problemami w pracy, ze społecznością (która w większości uważa nas za osoby gorsze), z problemami związanymi z naszą rodziną, znajomymi (ale czy oni są naszymi znajomymi czy tylko kumplami do alkoholu lub...
Umysł jaskiniowca vs współczesny człowiek
Zdarza się Ci myśleć o swoim umyśle jako o swoim wrogu? O tym złym, który podpowiada czasami, że: “To nie ma sensu, “Przecież tego nie potrafię, nie poradzę sobie”, “To za trudne dla mnie”, “Raz nie poszło, więc jestem skazany na wieczystą porażkę”? W tym artykule...
Superhero therapy
Większość z nas posiada swoją ulubioną postać z fikcyjnego świata kultury popularnej. Pochłaniają nas historie superbohaterów z Gwiezdnych Wojen, Diuny, Marvela, Władcy Pierścienia czy Harrego Pottera. Śledząc je przenosimy się w fikcyjne światy, doświadczamy wielu...